Tu te regardes dans le miroir… et tu détournes les yeux ? Sans aller jusque là, tu ressens une gêne, un inconfort ? Sans t’en rendre compte, tu as l’impression d’être “pas assez ceci” ou “trop cela” ?
Si tu te reconnais dans cette situation, sache que tu n’es pas la seule, c’est même l’immense majorité des personnes qui viennent me voir ! Mais il est possible de transformer ce regard que tu poses sur toi-même. Le chemin peut te paraitre difficile, tu peux avoir l’impression de ne pas savoir comment faire, alors laisse-moi te montrer que l’acceptation de son corps est possible, laisse-moi t’aider à faire le premier pas.
En tant que photographe spécialisé en photo thérapeutique à Versailles, j’accompagne quotidiennement les personnes dans cette démarche de reconnexion à soi.
Dans cet article, je vais t’inviter à voir les choses sous un autre angle, à adopter une perspective différente pour te lancer sur ce chemin de réconciliation avec ton corps, et au-delà avec toi-même.
Pourquoi je n’aime pas mon physique ?
Avant d’explorer les solutions, on va prendre un moment ensemble pour comprendre d’où peut venir cette relation complexe avec notre corps.
1/ La pression sociale et les “normes” de beauté
La société nous impose beaucoup de “normes” malgré nous. Les images que l’on voit passer à longueur de journée, de corps dits “parfaits”, de standards inatteignables, que ce soit dans les films, les publicités, les magazines, les réseaux sociaux, … Ces images sont tellement sous nos yeux en permanence que l’on ne se rend plus forcément compte du caractère arbitraire et éloigné de la réalité qu’elles ont.
Quand on se rend compte que notre corps ne correspond pas à ces “standards”, ne rentre pas dans ces critères, alors on peut ressentir un sentiment de décalage, voire d’inadéquation.
Mais ces images sont faites pour vendre, pas pour nous montrer la réalité. Et si on regarde un peu en arrière, on s’aperçoit aussi que ces standards ont beaucoup évolué dans le temps. Ce qu’on nous montrait comme un “corps parfait” il y a plusieurs décennies ne ressemble pas du tout à ce qu’on peut voir aujourd’hui.
Ta valeur ne dépend pas de ta capacité à te rapprocher de ces critères !
2/ La comparaison
Cette tendance à se comparer aux autres est normale, c’est même comme cela que les enfants se développent dès leur plus jeune âge. Mais elle s’est considérablement intensifiée avec les réseaux sociaux, puisque ce que l’on y voit n’est pas le reflet de la réalité, mais d’une sorte de “best of” de chacun. Un photographe que je connais et que j’apprécie particulièrement a pour habitude de dire cette phrase très parlante : “ne compare pas la vitrine des autres avec ton arrière-boutique”. A force de voir défiler des corps soi-disant parfaits sur nos écrans, notre cerveau finit par enregistrer comme “normal” ce qui ne l’est pas, et ainsi considérer notre propre corps comme “défaillant”.
Alors n’oublie jamais : la vie ne ressemble pas à Instagram & Co, ton corps est parfaitement imparfait !
3/ Le poids du passé
Eh oui, sans s’en rendre compte, nos expériences passées, les critiques subies durant l’enfance ou l’adolescence ont pu laisser des traces durables sur ton image corporelle voire ton estime de soi. Même des remarques “anodines” ont pu te blesser profondément et fragiliser l’image positive que tu as de toi.
Il est important de réaliser que cette “mauvaise” image que tu as peut-être de ton corps touche la majorité des personnes, de tous âges, tous genres et toutes morphologies confondus. Des études ont prouvé que 80% des femmes sont touchées par cette “insatisfaction” liée à leur apparence corporelle.
C’est pourquoi il est important de te rendre compte que NON, tu n’as pas un “problème avec ton corps”, tu as simplement été exposée malgré toi à des messages destructeurs.
👉 À lire aussi : découvre comment une séance photo confiance en soi peut devenir une expérience transformatrice pour renouer avec ton corps et qui tu es.
6 pistes concrètes pour enfin accepter son corps
Réussir à accepter son corps est un chemin, un parcours en soi. Ce n’est pas un état final à atteindre, mais plutôt un processus continu, souvent libérateur. Il n’y a pas de perfection à rechercher dans cette démarche, juste se concentrer sur une meilleure acceptation de toi-même, jour après jour. Concentre-toi sur le processus, et célèbre chaque petit pas en avant que tu vas faire. Prendre le temps de lire cet article est sans aucun doute un premier pas important que tu fais, alors prends-en conscience, et suis-moi, je vais maintenant te présenter 6 stratégies concrètes pour t’aider à modifier subtilement mais durablement ta relation avec ton corps.
#1 S’interroger sur les origines de ses complexes
La première étape indispensable est de comprendre d’où viennent ces complexes.
- Te rappelles-tu d’un déclencher spécifique ?
- As-tu en mémoire une remarque que l’on t’aurait faite ?
- Te souviens-tu d’un évènement qui t’a marqué ?
- As-tu subit une accumulation subtile de messages négatifs que tu as finis par enregistrer comme une vérité ?
Ici, il n’y a aucun jugement à apporter, juste mettre de la conscience sur ce que tu ressens. Cela peut être inconfortable, mais cette introspection est le véritable déclencheur de ton évolution. Grâce à l’identification des origines, tu vas pouvoir leur enlever une partie de leur pouvoir sur toi, aujourd’hui. Tu vas réaliser que ces pensées négatives ne sont pas des vérités mais des constructions qui ont été influencées par ton histoire et ton environnement.
Tu peux t’aider en tenant un journal, ou en notant quand elles te viennent ces pensées. Cela va permettre à ton cerveau de les interroger, de remonter à leurs origines, et finalement de les traiter pour ce qu’elles sont à savoir des conditionnements extérieurs qui n’ont aucun rapport avec ta valeur intrinsèque.
L’introspection va te permettre de prendre un peu de recul, et de te distancier de tes complexes. C’est la première étape de ton chemin vers la réconciliation avec ton corps.
Pour aller plus loin, découvre comment la thérapie par l’image peut être un levier puissant pour t’aider à dépasser tes blocages, notamment dans l’acceptation de ton apparence.
#2 Se détacher du regard des autres sur son apparence
“Il a remarqué mon bouton sur le front, c’est sûr”, “elle doit me trouver trop grosse dans ce pantalon”, “il ne va pas aimer mes vergetures”, …
Ces pensées ne sont que des projections, souvent fausses, toujours exagérées.
La vérité est que les autres ne scrutent pas tes “défauts” avec la même attention que toi, et même s’ils le faisaient, leur jugement en dirait davantage sur eux-mêmes que sur toi.
Alors commence par prendre conscience de ces moments où tu te projettes ainsi. Apprends à reconnaitre ces réflexes lorsqu’ils t’arrive, et laisse toi les observer sans te juger. C’est normal que tu aies ce genre de pensées, mais elles ne te définissent pas !
En mettant progressivement de la conscience dessus, tu vas pouvoir petit à petit les remplacer par des affirmations comme “je ne suis pas dans sa tête, je ne peux pas savoir ce qu’il.elle pense, et en réalité cela n’a pas d’importance”.
Tu as le droit de te montrer telle que tu es, sans chercher tout contrôler. Tu vas ainsi pouvoir te détacher de ces pensées et réduire leur influence sur ton état d’esprit.
#3 Pratiquer l’auto-compassion
Je ne suis pas un grand fan de la pensée positive telle qu’on la présente souvent, à savoir une version un peu bêtement béate de la méthode Coué.
En revanche, je suis un grand défenseur de la bienveillance qu’il est nécessaire de s’accorder à soi-même. Et c’est ce que j’appelle ici l’auto-compassion.
En fait, il s’agit simplement d’arrêter d’être son propre juge. On a tous tendance à être notre plus sévère critique, et l’auto-compassion consiste à s’en rendre compte et ensuite, petit à petit, à modifier notre discours intérieur pour que celui-ci devienne plus bienveillant. On peut par exemple imaginer ce qu’on dirait à une amie si elle avait le même genre de pensées que nous.
Pratiquer l’auto-compassion, c’est aussi se rendre compte de ses qualités et se détacher de sa seule apparence physique, car notre corps n’est pas ce qui nous définit, en tous cas pas à lui seul. Ce peut être ta sensibilité, ton humour, ton sens de l’écoute, …
Et toi, de quels aspects de ta personnalité es-tu la plus fière ?
#4 S’entourer de personnes bienveillantes
Il parait que l’on est la somme des 5 personnes qui nous entourent le plus. Et comme le regard des autres a une importance capitale dans le regard que l’on se porte, observe tes proches et vois s’ils participent à ne pas te sentir bien dans ton corps, même si c’est en plaisantant.
Si c’est le cas, prends la décision de t’éloigner de ce genre de comportement, que ce soit en leur expliquant que cela te blesse ou même en t’éloignant de cette ou ces personne.s qui te font du mal. Poser tes limites et ouvrir le dialogue est une preuve de respect envers toi-même, et c’est un pas essentiel dans ta quête d’harmonie avec ton corps.
Entoure toi de personnes bienveillantes, qui ne te jugent pas, et qui ne font pas de ton corps une quête de perfection.
#5 Faire des activités qui te font du bien
Faire des activités est une des manières de se reconnecter à son corps. Et le meilleur moyen de l’apprécier est de faire des activités pour le plaisir et non par la contrainte.
Par exemple si tu aimes faire du sport, alors fais-en ! Mais si tu le pratiques “parce que les autres en font et que c’est bon pour ma santé”, alors ré-interroge toi sur tes vrais motivations et prends le temps de trouver peut-être une autre activité qui sera plus alignée avec qui tu es.
Ne te restreint pas dans les possibilités : une activité corporelle peut être le sport, mais ça peut aussi être la danse, le yoga, … L’important est de trouver une activité où tu te sens en harmonie avec ton corps, pour que celui-ci redevienne ton allié.
Rien qu’aller en extérieur et ressentir le vent sur ta peau, la chaleur du soleil sur ton visage pourra te permettre de te reconnecter à ton corps. Il est en effet un merveilleux instrument pour ressentir des sensations, vivre des expériences.
#6 Oser mettre son corps à l’honneur
Ce dernier conseil peut paraitre paradoxal, et c’est pour cela que je le mentionne en dernier, mais il est pourtant extrêment puissant.
Oser se confronter à son corps, à son image, peut avoir un effet libérateur voire cathartique extrêmement fort. L’important est d’avoir un environnement sécurisant dans lequel tu puisses t’exprimer. Cela peut être bien sûr à travers une séance photo, à condition d’avoir une relation bienveillante avec ton photographe, mais cela peut-être aussi t’offrir un massage ou un institut pour prendre soin de toi et savourer ces instants. Cela peut être aussi une activité qui te permet de reprendre confiance en toi : les activités créatives, comme la musique, le dessin, le chant, la peinture, … ont très souvent un effet bénéfique.
Toutes ces activités que tu pourras faire seront le moyen de renouer avec ton corps, de le célébrer au lieu de le cacher. Vas-y pas à pas, à ton propre rythme, et tu verras alors que ton sentiment de légitimité va se renforcer et cela t’aidera à t’affirmer telle que tu es.
👉 À lire aussi : découvre 8 astuces à tester pour apprendre à poser en photo avec naturel et authenticité.
Photographie et estime de soi : le pouvoir d’un regard bienveillant sur son corps
En tant que photographe spécialisé en photographie thérapeutique, je constate à chaque séance que la photo est un outil très puissant de transformation intérieure. Loin d’être un simple moment où tu poses devant mon objectif, la séance devient un réel acte de reconnexion à toi-même et de réappropriation de ton corps.
Une expérience dans un cadre sécurisant
Les enjeux émotionnels liés à l’image corporelle sont grand, donc je suis là pour créer un cadre sécurisant pour chacune de mes clientes et chacune des séances. Cela passe notamment par toute la préparation en amont : nous discutions de tes attentes, mais aussi de tes craintes éventuelles, et de tout ce que tu aimerais exprimer au travers de ta séance.
L’introspection, la connexion avec ce qui t’anime et tes motivations profondes à réaliser ce parcours avec moi, sont essentielles pour que la magie puisse opérer. Ce n’est qu’après cette phase que l’on pourra alors faire des photos ensemble dans un espace où tu pourras te sentir à l’aise et libre d’être qui tu es.
Pendant la séance elle-même, je m’adapte à ton rythme, je ne force rien, je respecte tes limites. Mon regard de photographe est ton allié, je suis pas là pour te juger mais pour te permettre de te révéler à toi-même.
Être plutôt que paraître
Le but d’une séance de photo thérapeutique n’est pas de créer des images au sens conventionnel du terme. Il n’est pas question de prendre des photos de toi, mais de t’amener à être qui tu es dans toute ton authenticité, et c’est cela qui vient s’imprimer sur les images que nous faisons ensemble.
Cette distinction est fondamentale car je ne cherche pas à masquer qui tu es pour correspondre à des standards, mais au contraire à révéler ta beauté, ce qui émane de toi, ce qui fait ta singularité. Cette approche permet souvent de se réconcilier avec des aspects de soi que l’on apprécie moins.
Les émotions qui vont alors émerger en toi vont se traduire dans tes photos. C’est ta façon de vivre ce moment qui va rendre ces images beaucoup plus personnelles, plus intimes, et au final beaucoup représentative de qui tu es réellement au fond de toi.
Des séances adaptées à tes besoins
Parce que chaque personne est unique, je propose différents types de séances pour que la tienne puisse coller à tes envies et tes attentes :
- Des portraits, qui vont se concentrer principalement sur ton visage, tes expressions, particulièrement adaptée si tu souhaites une première approche progressive tout en douceur
- Des séances boudoir, qui te permettent d’explorer ta féminité et ta sensualité dans un environnement respectueux
- Du nu artistique, pour célébrer ton corps dans sa forme la plus pure, toujours avec beaucoup de douceur et de délicatesse
Il est même possible de faire différent types de photos au sein d’une même séance. Tout est ouvert, le champ des possibles est infini et cela te permettra de te sentir libre t’explorer tous les univers que tu souhaites pendant ta séance.
Quelle que soit le type de formule que tu choisiras, l’objectif sera toujours le même : t’offrir un nouveau regard sur toi-même, qui voit au-delà de tes imperfections supposées, et qui te permet d’avancer sur ton chemin de réconciliation avec ton corps et ton image.
👉 Si tu veux en découvrir un peu plus sur mon approche, je t’invite à découvrir cet autre article que j’ai consacré à la thérapie par la photographie.
En résumé, accepter son corps, ce n’est pas renoncer à l’envie de l’aimer. C’est changer de perspective pour passer de la lutte à la réconciliation. Et ce chemin, tu n’as pas besoin de le parcourir seule.
Envie d’apprendre à accepter ton corps à travers la photographie ? Réserve ton appel découverte gratuit et échangeons ensemble. C’est sans engagement, juste une parenthèse pour discuter en toute bienveillance.
Et surtout, rappelle toi : ton corps n’a pas besoin de changer pour mériter ton amour.
Je suis Axel Vannier, photographe spécialisé en estime de soi et photographie thérapeutique à Versailles. J’interviens aussi à Paris et dans de nombreuses communes des Yvelines (Mantes-la-Jolie, Sartrouville, Rambouillet, Houilles, Les Mureaux, Élancourt, Maisons-Laffitte, Meulan, Montigny-le-Bretonneux, Triel-sur-Seine, Verneuil-sur-Seine).
